Hello! hogy vagy? Ön volt az egyik halom a Miles győzteseiben? Ellenőrizze az e -mailt és/vagy az utolsó bejegyzést, hogy lássa.
Ma reggel rövidebb futásom volt az ütemtervben, így a legjobban egy tengerparti test erősségét végeztem.
A legújabb videóim
Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
Mit ettem egy nap alatt. Élelmiszer -napló egy olyan Holland labdarúgó-válogatott Mez futótól, amely jelenleg nem edz maratonra vagy félmaratonra. Reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók, valamint tippek.
További videók
0 másodperc 14 perc, 26 másodperc
Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21
Élő
00:00
08:21
14:26
Futásom során láttam, hogy egy rossz lil kölyökkutya nedves festékbe lépett. Ez mégis olyan aranyos! Remélem, hogy ezek a mancsok nyomatai örökké maradnak. Meglehetősen meglehetősen itt futok, és ez minden alkalommal mosolyogni fog.
(Instagram történeteimen keresztül)
Igény szerint használom a strandtestet, így bármikor SSC Napoli Mez megtehetem az edzéseket. Még mindig nagyon szeretem a 21 napos javítást és a 21 napos Fix Extreme sorozatot, így keveredek és illesztem ezeket. Még jóga is van. (Csak ezt osztom, hogy bűnösnek érezzem magam, hogy nem csinálom.)
Roxy még mindig itt lóg, és még mindig itt iszom napi 1000 italt. Ide tartoznak: jeges kávé, víz, szikra, forró tea .. és ez mind 14:00 előtt.
A Sparkról beszélve … Néhányan megkérdezték tőlem az ízek sokféle csomagját, de ez elfogyott. Lehurrogás. Elnézést ezért, de tudassa velem, ha ötleteket szeretne, hogy milyen ízt próbáljon először kipróbálni. Gondolom, hogy a fajta csomag ízei a legnépszerűbbek, de a Mango Strawberry -t cserélem a szőlőre.
Tudom, hogy ezt már korábban tettem közzé, de ez egy vacsora tűzőkapocs. Bármikor, amikor a tortillák elkezdenek egy kicsit keményen, és/vagy extra fehérje maradékom van, fel akarok lépni, halmozott enchiladákat készítek. Olyanok, mint a szokásos enchiladák, kivéve a réteget, és nem gördültek fel.
Bármit használok, amiben sok alkalommal van. Ma a maradék apróra vágott rotisserie csirke, éles kabot sajt, friss spenót, amely 16 perc alatt eltelt a rosszra és a kukorica tortilla.
A 24 napos kihívást végzem, és valójában csak az egészséges táplálkozásra és a szemétre összpontosítom, ezért ezeket könnyebben tettem úgy, hogy csak sajtot tettem (nem a rétegekbe), és hozzáadtam a spenótot. A kukorica tortilla meglehetősen egészséges (csak 2 vagy 3 összetevő is), a csirke jó fehérje, a salsa kevert zöldség. Bumm. Az egyetlen dolog, amire figyelni kell, az, hogy mennyi sajtot használ.
Az összetevőket egy doboz taco szósszal rétegeztem. Ezután süssük addig, amíg meleg nem volt, és a sajt megolvadt. Olyan egyszerű.
És mivel decemberben csengünk, meg akartam osztani a kedvenc futamat, enni és megismételni novemberétől!
A kedvenc futásom
Az új félmaratonom PR -jem a Revel Canyon City -ben!
A Vissel Kobe Mez kedvenc enni
Szuper könnyű tök muffinok
A kedvenc hozzászólásom, amit szeretnék megismételni
Ajándék útmutató minden futó számára
Fitnesz ajándékok 25 dollár alatt
KÉRDÉS: Mi volt a legjobb dolog, amit a múlt hónapban tett vagy ettél?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény