2. ebéd leckét: Prep (vagy teljesen elkészítve) az összes ebéd -összetevőt tegnap este.
Tegnap este ma lazac salátát készítettem ebédre (valójában enni is enni, ha vacsorára is). Azt hittem, hogy a kenyérre helyezem, túl nedves lesz, de legalább készen álltam arra, hogy ma reggel menjek. Elhagytam Ben egy jegyzetet, mielőtt elindultam a futásomra, hogy kérem, készítsen egy lazac szendvicset magának és egy lazaccsomagolásnak? Csomagolt ebédem és snackem-alma, szőlő, diócsuklók, gabona, sárgarépa, wrap. Van joghurtom, hogy várok rám egy délutáni snackre, hogy ezt átkapcsoljam a diófürtökkel …
Legújabb videóim
Az Arany -retriever nem fogja elvenni a tablettáit!
További videók
0 másodperc Stade Rennais FC Mez 2 perc, 19 másodperc
Következö
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05
Élő
00:00
08:21
02:19
Az ebéd előtti éjszaka tippek:
– Vágja fel a zöldségeket vagy gyümölcsöket salátákhoz és harapnivalókhoz
-Helyezze a chips/gabonaféléket/nyomvonal-keveréket/gyümölcsöt a baggies-ba vagy a tupperware-ba
– Készítsen szendvicseket vagy maradványokat „főételként”, ha az egyik napról a másikra tart
– Tegye félre minden joghurtot/rudat/snacket, amelyet el akar venni
Futás – azt akartam, hogy kifogyjak, amennyire csak tudtam 3 mérföldet, és hátradőltem, de a 2. mérfölddel teljesen kiégtem a lábam, és az út hátralévő részét húztam. Jobban kell dolgoznom Angol labdarúgó-válogatott Mez magam az ingerlésen!
Reggeli – Ben készített egy dupla zöld szörnyet, hogy megosszuk a reggelire. A GMS a legjobban egy bagel és a PB & J -vel jár? Örülök, hogy majdnem péntek van! Egész héten próbáltam harcolni, hogy megbetegedjek, és tényleg húztam.
Nagyon köszönöm mindenkinek a pozitív megjegyzéseket a tegnap esti hozzászólásom után. Nagyon csalódott vagyok, hogy továbbra is visszatértem az egészségesebb életmód felé vezető úton, de ezt perspektívában kell tartanom. Most tértem vissza a nyaralásból, és vissza kell térnem a pályára – de a drasztikus intézkedések nem működnek hosszú távon (nekem még rövid távú is!).
Ma elkötelezem magam az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési és gyakorlati tervet – köszönöm, hogy követted?
Küldje el nekem a Newcastle United Mez munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény