, sok kérdést kaptam az ingméretemről és a verseny napjától függő rövidnadrágomról.
Amit viseltem az OC maratonra …
Legújabb videóim
Az Arany -retriever nem fogja elvenni a tablettáit!
További videók
0 másodperc 2 perc, 19 másodperc
Következö
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
07:15
Élő
00:00
08:21
02:19
Procompressziós szemüveg
RUNEATREPREAT Tech ing – Nagyszerűen valaki megkérdezte a Spreadshirt üzlet méretét. Azt mondanám, hogy a nők méretében nagyon normálisak.
Brooks Infiniti rövidnadrág – a lábuk körül van egy bélésük, így nem haladnak túl sokat. Még mindig egy kicsit rövid IRL, de nem olyan rövid, hogy először kell viaszolnia.
Brooks Pure Line cipő
Most a 20,00 dolláros kérdésért …
Hogyan prekoltam egy másik maratonon?!
Valójában 2 okból kattintott a Long Beach maratonra októberben. (Azon a napon 3:55 – 8:58 tempót futtam.)
1. kitaláltam, hogyan /mi működik a testem számára, hogy hosszú futás közben enni és inni. Nagyon rossz görcsöket kaptam a 21. mérföld körül, és ez segített nekem.
Itt van egy maratoni oszlop üzemanyagom.
2. A Long Beach a New York -i maraton edzési futása volt, és még nem voltam készen a teljes maratonra. Mivel tudtam, hogy ez volt az utolsó hosszú távú NYC előtt, könnyedén kimentem, és elhatároztam, hogy valamit hagyok a tartályban.
Tényleg azt gondoltam, hogy valószínűleg nem tudom befejezni a versenyt, mivel forró volt, és nem csináltam elég 20 milt. Adja hozzá azt a tényt, hogy van egy kis blogom, amelyet az emberek olvasnak, és ha abbahagyom, szégyenkeznék = motiváció, hogy konzervatív legyek, és ne enni teljesen a verseny napján.
Figyelembe vettem az órámat, és megpróbáltam nem engedni, hogy az első félidőben 8: 50 -nél gyorsabban menjek el. A cél üteme 9 perc mérföld volt a verseny számára, de hírhedt vagyok, hogy túl gyorsan kimentem, ezért ragaszkodtam ahhoz, hogy az első félidőben nem engedtem magam gyorsabban. Aztán azt a célt tettem magamnak, hogy ha ragaszkodnék ehhez a tempóhoz, és jól éreztem magam a félúton, felgyorsíthatnám.
Ragaszkodtam a tervemhez, és meglepő volt PR!
Ez volt az első teljes maraton, amelyet valaha futtattam, hogy nem görcsök vagy a falra ütöttem. Tehát most így közelítem meg a versenyeket – üzemanyag, lassan.
Jogi nyilatkozat: 1. Mindannyian különböznek egymástól. Ez működött nekem. Nem vagy én. Te vagy te. Valószínűleg sokkal hűvösebb, szebb és viccesebb, mint én. Saját vagy, aki vagy.
2. Nem vagyok UNAM Pumas Mez gyors a versenyzők többségéhez képest, de a többi versenyemhez viszonyítva gyorsabb vagyok. Még sok tennivalóm van, mielőtt én bq. Nem vagyok szakértő, kivéve, ha vörös hajú mexikói vagyok, aki szereti a görögdinnyét.
De nagyon sok kérdést kaptam, így… így lépek fel a maratonra:
Maratoni edzés – Hogyan lehet felgyorsítani magad
1. mérföld 1-10/12 (attól függően, hogy érzem magam) = Menj lassan. Gondoskodom arról, hogy azt gondolom, hogy „igen, egész nap így tudok futni”. Ha ez gyorsabb, akkor lassítom.
Vagy kiabálok magam a fejemben … „Túl gyorsan megyél a lyuk !!! Lassítson le, vagy ma meghalsz, ezt akarod?! Meg akar halni, és a macskád csak a lakásában halálra éhezik?! Soha nem fogsz Kínába menni … ”
Ez általában működik.
2. Miles 10/12 – 20 = jelentkezzen be magammal. jól érzi magát? Gyorsítsa fel kb. 5-20 másodpercig mérföldes ütemben, attól függően, hogy milyen jó.
Tervenként folytassa az étkezést/ivást.
Nem érzem jól? Fontolja meg a kilépési stratégiákat.
3. Miles 20-26.2. golyók.
Még mindig jól érzi magát?
Igen. -> Ezután gyorsítsa fel.
Nem. -> Próbáljon meg ezt a tempót, vagy lassítsa le.
Egyéb lehetőségek -> Tegyen megállapodást az ördöggel. Próbáljon meg ne kakasd a nadrágját. Ne sírj, mert csak megnehezíti a mérföldes jelölőket, amikor elmúlnak, és szüksége van arra a megerősítésre, hogy majdnem vége.
4. Keresse meg a célt. esküszöm, hogy soha többé nem fogod csinálni.
5. Walesi labdarúgó-válogatott Mez Igyon egy margaritát vagy 5. Mondja el mindenkinek a bárban, hogy éppen egy maratont futtatott. Szerezzen „magas ötöt”. Pihenjen egy -két hétig.
Vége.
Kérdés: Mi vagy szakértő?
Én: Redhair.watermelon. Fro-yo.
Küldje el nekem a munkafüzetet
2SAVE
A megosztás törődés!
2
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
PostaRészvény
Folytassa ezekkel:
OC Half Marathon eredmények és a 13 legfontosabb kiemelés
OC Half Marathon eredmények és a 13 legfontosabb kiemelés
OC maraton és félmaratoni verseny eredményei. Orange County összefoglaló és a 13,1 mérföldes futás legjobb részei. kedvezmények másokra
OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód
OC maratoni képzési terv és verseny kedvezménykód
Maratoni és félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. erővonat
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
Mi történik, ha túl gyorsan indul
Mi történik, ha túl gyorsan indul
Az első maraton, amelyet befejeztem, erős és gyorsan éreztem magam, mert láttam egy barátot, amikor átmentem a rajtvonalon. Ő él
Értesítse a Marathon-Big Bear Race eredményeit és az összefoglalót
Értesítse a Flamengo Mez Marathon-Big Bear Race eredményeit és az összefoglalót
A Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Race és a Top 10 List. A legjobb mérföld a Revel Big Bear -tól és futásommal
Képzés a bostoni maratoni videó sorozat házigazdájához Hello!
Képzés a bostoni maratoni videó sorozat házigazdájához Hello!
Szia! A Hyland’s Powered! Követünk egy Heale csapatot
⚡ Shareaholic által
–