örömmel fogadta a hétfőn! Tegnap késő este lemondtam a ma reggeli első látogatásra, így csak később kell dolgoznom. De gondoskodtam arról, hogy ne menjek el, hanem menjek el az 5 mérföldes futamra a rutinom szerint
Rendben volt. Mindig egy hosszú futás után végzem a futásokat, ezért ellenőrizzem a testemet
A legfrissebb videóim
High Achiever – nagyszerű hallgatási könyv áttekintés
Tiffany Jenkins Book Review magas szintje. A gyógyszerfüggő kettős életének új emlékezetének gyors értékelése. A szerző kijelentkezett.
Könnyű könyvet hallgatni futás, étkezés vagy bármi más, amit az emberek tesznek.
További videók
0 másodperc 6 perc, 12 másodperc
Következö
A podcast összefoglalja augusztus 6 -tól
07:26
Élő
00:00
08:21
06:12
Aztán reggeliztem. Csodálatosnak akartam (mint mindig!), Sós akartam, tojást akartam.
Tehát készítettem egy tojás szendvicset, és zselét tettem a pirítós egyik oldalára, a másikra pedig a sajtot. Annyira jó.
A nagy szájnak hatalmas harapásokra van szüksége!
Nem akadályoztam meg a futásomat, de az elakadtam, hogy ellenőrizzem a Twitter -et, és iszom jeges kávét. Bukkant.
Közel állunk az ünnepi időszakhoz, és hihetetlenül döntő fontosságú, hogy most az egészséges vonaton maradjunk! A hétfői mini-célok visszatértek, és itt lesznek az év végével. akarsz csatlakozni hozzám?
Hétfő mini-célok 2011. szeptember 19-én:
1. Tervezze meg az étkezést, valamint a héten snackeket, hogy abbahagyja a snack -katasztrófákat. Ezután maradjon vele.
2. Tisztítsa meg a postaládát, és maradjon rajta.
3. 4 napos edzés. nyújtás futás után. Keresse meg Zumba és/vagy KB -t, amikor ezen a héten.
A Sargento üzlet nemrégiben felvette a kapcsolatot velem a „mini-étkezési” kampányukról. Hangsúlyozzák a sajttermékeik egészséges snackét. Volt esélyem arra, hogy néhány aggodalmat kérdezzek R.D. Liz Wardról, és azt hittem, hogy megosztom …
Monica: Milyen előnyei vannak a mini-étkezéseknek?
WARD: A tápláló mini-ételek elősegíthetik a mindennapi élelmiszer-bevitel egyensúlyát, integrálhatják a szükséges tápanyagokat és stabilizálhatják az energiaszintet. A mini-étkezési snackelés szintén segíthet a bings és a vágy minimalizálásában.
A fehérjével töltött harapáshoz próbáljon párosítani a Sargento minimalizált Fat Colby Jack botokat sárgarépával vagy zellerpálcával.
Monica: Pontosan hogyan tudja megbizonyosodni arról, hogy ne enni sokkal több kalóriát mini-étkezési (3 étkezés alatt), figyelembe véve, hogy sokkal gyakrabban eszik?
Ward: Nagyszerű kérdés. A mini-étkezőkkel elengedhetetlen, hogy intuitív és várjon, amíg a teste megmondja, hogy ideje enni. Ha étkezés után éhesnek ACF Fiorentina Mez érzi magát, először igyon egy pohár jeges vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem -e hamis riasztás. Ha
Még mindig éhes vagy 20 perccel később, valóban ideje egy mini-étkezésre.
Ezenkívül számoljon számukra, és válassza ki az olyan snackeket is, amelyek formájában vannak a mindennapi kalória -támogatásba. A 2010 -es étrendi iránymutatások szerint a kalciumot, a D -vitamint, a káliumot és az étrendi rostot, a táplálékban hiányzó tápanyagokat tartalmazzák.
MONICA: Sokkal inkább az étkezés előnye az anyagcseréjének? Ha igen, hogyan?
Nagyobb ételek fogyasztása, amelyek általában egészségtelen kényelmi ételekből állnak, az energiaszintet megtehetik. A tápláló mini-ételek napi többször történő integrálása segíti az anyagcserét, és akár segíthet a súlyszabályozásban, mindaddig, amíg a kalóriát a „kalória költségvetése” alatt tartja
Fenntartja a súlyát, vagy fogyjon.
Monica: Milyennek kell lennie a fehérje-szénsavas-zsírok arányának mini-étkezési vagy snackekben?
WART: A szénhidrátok és a fehérje hasonlóan fontosak, azonban nincs meghatározott arány. Mindig tartalmazzon fehérjeben gazdag ételeket, például tejet, joghurtot, dióvajat, dióvajat, hummus, túró és tojás.
Monica: Az embereknek bizonyos időközönként (3 óránként) kell enniük? Miért?
Ward: Alapvető fontosságú, hogy rutinszerűen étkezzen, azonban még sokkal fontosabb, hogy csak éhes, ha éhes. Körülbelül három -négy óránként eszem, az emberek azonban azt követelik meg, hogy felfedezzék, mi működik nekik. A rutinszerű étkezés elkerüli az éhséget, ugyanakkor a rostot és a fehérjét is beleértve az egyes mini-étkezésekbe.
Az üzleti képviselő küldött nekem néhány utalványt az ingyenes sajtra, és mindent megemeltem a reszelt mexikánt!
Ha ingyenes Sargento utalványokat szeretne nyerni, hagyjon megjegyzést Arsenal FC Mez egy mini-góldal, amelyet ezen a héten van. Ma este 10 pst -kor válogatok egy bajnokot, és holnap reggel feltárom.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
CsapRészvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
Nincs Cook étkezés előkészítő tippek
Nincs Cook étkezés előkészítő tippek
Az étkezés előkészítése könnyű lehet! Nem kell teljes ételt főznie, hogy felállítsa magát az egészséges választásokhoz. Ötletek pontosan arról, hogyan kell felkészülni
Az új év futó céljainak legnagyobb felsorolása
Az új év futó céljainak legnagyobb felsorolása
A 2022. évi futó célok legfontosabb felsorolása. Újévi futtatás célok Munkafüzet ingyenes útmutató, hogy még a legfinomabb futó célokat tűzze ki!
Könnyű hash barna rakott recept-frissítés egy klasszikusra
Könnyű hash barna rakott recept-frissítés egy klasszikusra
Könnyű HashBrown Casserole recept. A pototók kiváló üzemanyagok a futók számára, és ez a recept gyors reggeli, hogy segítse az üzemanyagot
Egyszerű reggeli sült burgonya recept
Egyszerű reggeli sült burgonya recept
Egyszerű reggeli sült burgonya recept A burgonya finom, tápanyag-sűrű zöldség, valamint kiváló választás a wo táplálására
Mit kell enni a futás után
Mit kell enni a futás után
Mit kell enni, miután futtatva gyorsabban visszanyernek. 15 közzéteszi a snack ötleteket. Mit kell Japán labdarúgó-válogatott Mez enni egy futás után? valamint ötletek, hogy segítsenek
Pontosan hogyan készítsünk egy sokkal jobb tál gabonaféléket- egészséges reggeli tippeket!
Pontosan hogyan készítsünk egy sokkal jobb tál gabonaféléket- egészséges reggeli tippeket!
Pontosan hogyan készítsünk egy egészségesebb tál gabonafélét. Készítsen egy gyors reggelit, amely nagyszerű az Ön számára, és tele van az ebédig, amíg a TH -val ebédel
⚡ Shareaholic által
–